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メンテナンス 1/4

身体のケアをしていますか?

最近,「膝を痛めた」 ということをよく聞きます。セーテンさんとのお別れライドでいっしょに走った みやもーさんは,膝痛のため,途中で走れなくなってしまいました。つい先日は,のび~さんが膝痛のために苦しんだそうです。みんな原因が同じではないでしょうが,参考になるかもしれないと,自分の経験を書いておくことにします。【 関連痛 】ぼくも,昨年,膝の痛みがありました。ローラーでも実走でも強度が上がると左膝に痛み...

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シューズの補修

この3月で定年退職なのですが,なかなかゆっくりできません。残務整理と,この土日と来週にある県外での仕事の準備で,くるくると働き続けています。いやな仕事ではないのですが,走りに出られないのは残念です。そろそろ,犬山の枝垂れ桜も咲き始めました。いつ見に行けるか,気になって仕方がありませんが,仕事の進み具合と相談です。ということで,最近のブログ記事は書きためた記事を順に予約投稿しています。今回は,シュー...

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迎え酒

一昨日,ご褒美が届きました。年末にエントリーした,RAPHA の FESTIVE 500。その完走証である,ワッペンです。すでに,FESTIVE 500 が3枚,Rising が3枚。たまってきたこのワッペン,何かに使いたいのですが,何につけたらいいのか,なかなかいい案が浮かびません。話変わって,先週,インフルエンザ空けにリハビリに行ったときの話です。インフルエンザのせいで,体のあちこちに筋肉痛が出た話をすると,「それはね,弱ってい...

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お手入れが大切

先日,リハビリに行ったときのこと。いつものように,首を見てもらっているとき,「ローラー回しているとき,膝が痛くなるときがあって,目標の時間まで回せないことがあるんです」と話すと,リハビリの先生が「踏むときですか,脚を引くときですか」と聞くので,「踏むときです」と答えると,「ここですね」と太もも横の筋肉をグリグリされました。思わず悲鳴を上げそうになるほど痛かったです。「これは,相当筋疲労が溜まってい...

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ロードバイクと瞑想

最近,テレビなどで 「瞑想」 とか 「マインドフルネス」 などが取り上げられた番組をいくつか見ました。「瞑想」 というと,禅とかヨガなど,宗教的な雰囲気をも持つ言葉ですが,最近は心や脳の健康を保つひとつの方法として取り上げられています。それには科学的根拠があるようです。脳の中心部に,「海馬」(かいば) という器官があります。これは,記憶を司る器官で,新しい記憶を整理して,大脳へと送り込むのがその仕事です...

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運動とストレス

先週はとっても忙しくて,ローラーワークもできず,悶々としていました。土日も仕事があったのですが,土曜日の早朝は,何としてでもと時間を作って朝練に行きました。しかし,治療中の首の筋肉がピキピキに固まっていました。ストレスのせいかもしれないと,リハビリに行ったときに療法士の先生に聞いてみました。すると…「そんなこともないですよ。ふだんから運動してる人はストレスには強いですね」おお,ちょっと安心。「忙し...

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ブログ休止のお知らせ

この土日は,Mt.富士ヒルクライム参加のため,チームメイトと遠征ライドに行ってきました。レースの結果から報告しますと,残念ながら昨年よりも2分くらいタイムを落とすという結果になりました。まあ,いろいろとありましたが,楽しく二日間を過ごしました。詳しい記事は,もう少し後になって書く予定です。実は,しばらくの間,ブログをお休みします。今週木曜日に手術をするんです。背中の真ん中に腫瘍ができました。皮膚のす...

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チェーンが曲がった!

先日,雨沢峠を登ったときに,チェーン落ちして残念なことになりました。落ちたチェーンをかけて,そのままゴールしましたが,その後どうもギアがおかしいんです。三国山を登ろうとしたんですが,あまりにギアがカリカリいうので止めました。しかも,おかしいのはチェーン落ちしたフロントだけでなく,リアまでおかしくなってしまったのです。変速してもすぐに元のギアにもどったり,一応ギアにかかっても異音が続いたり,続けて乗...

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パンツのゴムが伸びている

昨年秋に痛めた首ですが,ほとんどよくなりました。こんなふうに,上を向いても痛みは出ません。それでも,1時間ほど前傾姿勢で乗っていると,首が固まってくるのでライド中のストレッチが欠かせません。リハビリの先生にも,「乗ったら脚のストレッチが欠かせないのと同じくらい首のストレッチも欠かせないものと考えて,痛みが出なかったとしてもちゃんとやってください」 と言われています。もちろん,リハビリにも通い続けて...

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久しぶりに家でゴロゴロ

この週末はノーライドだった。土曜日は大切な仕事。先週はこの仕事のための準備で大忙し。今日,日曜日は ひろ@bike さん企画のライドが予定されていて,とても楽しみにしていたのだが,身体の方が 「無理だよ」 と言い出した。土曜日の夜から頭が痛く,今日になっても目の奥が痛い。仕事でこんなに疲れることはめったにないが,累積疲労はバカにならない。ローラーを回していてもそれをひしひしと感じていた。午前中は久しぶりに...

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