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練習 1/12

10月の走行距離

またまた週末は台風ですね。これで,連続3週,雨でライドがお流れです。なかなか乗れていないなあと思いつつ,統計データを見てびっくり。ぜんぜん乗れていない!棒グラフだけで十分わかりますが,数字を書き出してみると…。8月走行距離, 527km。獲得標高,6855m。9月走行距離, 422km。獲得標高,4192m。10月走行距離, 365km。獲得標高,2720m。STRAVA のトレーニングカレンダーで見ても…。グラフの棒が,だんだん短く,まば...

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大好きな三国山

秋雨前線停滞や台風の影響で,ずっと雨です。特に最近の週末は,ほとんどが全部雨で,ぜんぜん走れません。予定のライドも,2週連続でお流れ。そんなときには,「走りたい」 がたまってきます。そこで,ハーフタイム勤務の利を活かし,午後から雨が上がる日をねらって走りに出ます。先週も,午後から夕方まで雨が上がるとの予報だった日に出かけました。雨沢峠を登り,三国山にも登りました。雨上がりの山道が好きです。濡れた路...

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あちゃ~,クモの巣が

9月から,だんだんローラートレーニングの回数が減ってきました。夏から早朝に近所の周回コースを走るようになり,ローラーに乗らなくなってきたのです。なんといっても,外を走るのは気持ちがいいですよね。こんな朝焼けを見て練習に行くのが,もう楽しくて楽しくて。ところが,だんだんと日の出が遅くなり,暗いうちに走り出すのがおっくうになってきて,早朝練習もしなくなりました。かといって,ローラートレーニングをちゃん...

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天高く

天高く,馬肥ゆる……。毎日ご飯が美味しくて,幸せです。先日,久しぶりに雨沢峠でタイムトライアルに挑みました。4月以来ですから,半年ぶりです。雨沢峠は好んでは走りません。走っていて楽しい道ではないこともありますが,どうしてもタイムを気にしてしまうからです。一人だとついつい TT モードに入り,苦しい思いをするからです。ですから,一人で 「雨沢を走る」 となると,それはタイムを計るつもりで覚悟して出かけること...

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朝練のちょっとした楽しみ

毎日暑いですね。ここのところ,土日はあちこちに出かける用があって,まったく走っていません。まあ,お昼過ぎには勤務時間が終わるので,走ろうと思えばお昼から走れるんですが,この暑さですから,そんな選択肢を選ぶこともありません。そこで,最近は,朝早くに走っています。4時半に目覚ましをかけて,起きられれば走りに出ます。目覚ましが鳴ってしばらくしても 「だめ…」 と思ったら,止めます。気分次第。ただし,お布団...

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おいしい朝練

日曜日,市内一斉のクリーン作戦。ようするに,町内の草取りです。家内が「私,出られないから,出てね」というので,ぼくが行くことに。まあ,今まで任せっきりでしたから,たまにはね。というわけで,走りに出られず,朝早く起き出して,草取りが始まる前に朝練習に行きました。短い朝練は,小幡緑地と決めています。この日の課題は,St (Strong)・ かなり高い強度を維持したまま走るStr (Strength)・ 低回転高トルクで走る...

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ペダリング効率を考える (4)

ペダリング改善について,まったく結論らしいものはありませんが,とりあえず,3か月練習してきての考えをまとめてみます。① 染みついたものはなかなか取れない「今まで使ってきたペダリング」 は身体にしっかりと染みついているので,変えていくのは相当難しいです。ペダリングを変えようとすると,筋肉の使い方も変わってきます。そこで,身体の体制も作り直す必要が出てくるのです。これはけっこうたいへん。② 出力を上げると...

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ペダリング効率を考える (3)

今回は,【 どのようにしたら,効率が上がったか 】という実験の結果を書いてみます。「おすすめの方法」 ではありません。「ちょっと試してみた結果」 です。【 ペダリング効率が上がった方法のいろいろ 】目指すは,効率のいいペダリング。ぼくの場合,特に右足の踏み方が効率のよくないものでした。そこで,まずは,効率が上がるペダリングとはどんなものか,実験的にいろんな踏み方 (回し方) を試してみました。ぼくが試した...

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ぐいぐい踏むのは楽しい

昨日の日曜日,伊吹山ヒルクライム前の直前調整ということで,コソ練に参加してきました。とりあえず雨沢を登ります。なんと,この日は某有名ブロガーがコソ練に参加です。ぼくは50mくらい離れてスタートしました。何とか着いていこうとしたのですが,じりじりと離されます。緩斜面もギアを上げて踏みますが,それは相手も同じ。なかなか差が詰まりません。少し後ろ姿が大きくなったぞ! と思っても,次のカーブを曲がるとまた離さ...

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お久しぶり

土曜日,何の計画もなく走り出しました。この時期,仕事がかき入れ時で忙しくてたまりません。休みの日に走り出すことが,気持ちを元気に保つための,大切なことになっています。無心に峠を登っていると,気持ちがとてもすっきりとするのです。別に,忘れたくなるようなイヤなことがあるわけではありません。それでも,少しずつたまってくる気持ちの疲れのようなものが,走ることですーっと溶けていくのです。この日も,いいお天気...

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