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練習 1/12

おいしい朝練

日曜日,市内一斉のクリーン作戦。ようするに,町内の草取りです。家内が「私,出られないから,出てね」というので,ぼくが行くことに。まあ,今まで任せっきりでしたから,たまにはね。というわけで,走りに出られず,朝早く起き出して,草取りが始まる前に朝練習に行きました。短い朝練は,小幡緑地と決めています。この日の課題は,St (Strong)・ かなり高い強度を維持したまま走るStr (Strength)・ 低回転高トルクで走る...

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ペダリング効率を考える (4)

ペダリング改善について,まったく結論らしいものはありませんが,とりあえず,3か月練習してきての考えをまとめてみます。① 染みついたものはなかなか取れない「今まで使ってきたペダリング」 は身体にしっかりと染みついているので,変えていくのは相当難しいです。ペダリングを変えようとすると,筋肉の使い方も変わってきます。そこで,身体の体制も作り直す必要が出てくるのです。これはけっこうたいへん。② 出力を上げると...

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ペダリング効率を考える (3)

今回は,【 どのようにしたら,効率が上がったか 】という実験の結果を書いてみます。「おすすめの方法」 ではありません。「ちょっと試してみた結果」 です。【 ペダリング効率が上がった方法のいろいろ 】目指すは,効率のいいペダリング。ぼくの場合,特に右足の踏み方が効率のよくないものでした。そこで,まずは,効率が上がるペダリングとはどんなものか,実験的にいろんな踏み方 (回し方) を試してみました。ぼくが試した...

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ぐいぐい踏むのは楽しい

昨日の日曜日,伊吹山ヒルクライム前の直前調整ということで,コソ練に参加してきました。とりあえず雨沢を登ります。なんと,この日は某有名ブロガーがコソ練に参加です。ぼくは50mくらい離れてスタートしました。何とか着いていこうとしたのですが,じりじりと離されます。緩斜面もギアを上げて踏みますが,それは相手も同じ。なかなか差が詰まりません。少し後ろ姿が大きくなったぞ! と思っても,次のカーブを曲がるとまた離さ...

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お久しぶり

土曜日,何の計画もなく走り出しました。この時期,仕事がかき入れ時で忙しくてたまりません。休みの日に走り出すことが,気持ちを元気に保つための,大切なことになっています。無心に峠を登っていると,気持ちがとてもすっきりとするのです。別に,忘れたくなるようなイヤなことがあるわけではありません。それでも,少しずつたまってくる気持ちの疲れのようなものが,走ることですーっと溶けていくのです。この日も,いいお天気...

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小さな後ろ姿

土曜日は,久しぶりに こーさん総合練習 = 通称 「コソ練」 に参加しました。参りました。いつもながらのお気楽な練習かと思いきや,打って変わって,高強度のトレーニングライドでした。おかげで,今朝は朝も起きられず,脚がバキバキです。いやあ,参った。いつもの集合場所に行くと,すでに,masa さん,KTM さん,タケさん,こーさんが集合していました。こーさんに,「この前のホイール,使えましたか」と聞くと,「はい,使...

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試練の日々は続く

インフルエンザによる熱が下がり,少しずつもとの生活にもどってきましたが,まだ仕事は休んでいます……というか,出勤していないだけで,家でパソコンに向かって仕事をしています。それにしても,熱が出るだけじゃないんですね,インフルって。獲得標高 2500m のライドをしたあとのような,いや,それよりももう少したちの悪いような筋肉の痛みが手足に感じられます。右手を上げようとすると肩の辺りが痛くてうまく上がらず,階段...

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毎日ローラー!?

今週は,ずっとローラーを回しています。今まで,毎日回したことはありません。実験的な試みとして,毎日回しています。最近は,トレーニングとともに,リハビリの先生に指導を受けながら,筋肉のケアに努めています。そこで,考えたのです。〔問題〕 今までは,毎日ローラーを回そうとすると,どんどん疲労が溜まってきて,辛くなるのでできなかった。もし,ケアをしっかりするなら,毎日ローラーを回しても大丈夫か?  ア.大...

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近所にも秋が

疲れ果てての週末。最近,仕事での疲れが溜まりやすくなって,歳を感じます。週末は,調子がよければスズカの応援に行こうかと思っていたのですが,それどころではない感じの疲れ方。土曜日の朝はなかなか起きられず,元気が出ませんでした。まあ,ゆっくり近場を走ってくるかと思っていると,マゴザウルス来襲警報が!「11時半には戻ってきてね」 と言われ,2時間ほど走ってきました。出かけたのは,小牧にある兒の森。定番コー...

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差し込む陽光に魅せられる

このところ,一人で走るときにはいつも戸越峠から三国山を走っていました。土曜日は,しばらく走っていなかったところを走ろうと,定光寺に向かいました。6時の気温はウィンドブレーカーがないと走れないほどです。指切りグローブでは,冷たく感じるほど。それにしても,ビンディングはすばらしい!何と漕ぎやすいことか!シューズを忘れる経験をすると,そのありがたみがよ~くわかります。もう,パチンとはめる音さえ超気持ちい...

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